da bin i daham | Sendung vom 21.10.2026

Langes Sitzen gehört für viele zum Alltag und kann auf Dauer belastend für den Körper sein. Doch schon kleine Bewegungseinheiten können große Wirkung zeigen. Erich Frischenschlager stellt drei einfache Übungen vor, die sich leicht in den Büroalltag integrieren lassen. Wir zeigen, wie man mit wenig Aufwand mehr Bewegung in den Tag bringt.

Mit Meinungsforscherin Claudia Brandstätter sprechen wir über Umfragen und Befragungen.

Herbstferien, Sicherheit und spannende Einblicke in die Steiermark: Im Studio werfen wir einen Blick darauf, was in der kommenden Woche wichtig wird – mit den Herbstferien und dem heutigen Nationalfeiertag im Mittelpunkt. Bei den „Schlossberggesprächen“ ist Paul zu Gast und gibt persönliche Einblicke in seine Gedanken und Erfahrungen. In unserer aktuellen Rubrik widmen wir uns gemeinsam mit Markus Schimpl dem Thema Schulweg und zeigen, worauf es ankommt, damit Kinder sicher unterwegs sind. Sportlich wird es mit Erich Frischenschlager, der sich diesmal dem Springen widmet und passende Übungen vorstellt. Zum Abschluss geht es bei „Österreich & die ganze Welt“ ins Murtal: In „Ein Stück Österreich“ entdecken wir die Region und begegnen mit Ulrich von Liechtenstein einer historischen Persönlichkeit, deren Geschichte eng mit der Steiermark verbunden ist.

Weinbau, regionale Vielfalt und Wohlbefinden: Beim „Thema der Woche“ geben wir Einblicke in die Arbeit eines steirischen Weinguts und zeigen, was den Weinbau in der Region auszeichnet – von der Arbeit im Weingarten bis zu den Besonderheiten der Weinherstellung. Bei „Österreich & die ganze Welt“ führt uns „Ein Stück Österreich“ auf die Apfelstraße, wo wir die landschaftlichen und kulinarischen Besonderheiten dieser Region entdecken. Im Sportbeitrag steht Yoga am Abend im Mittelpunkt: Wir zeigen, wie gezielte Übungen dabei helfen können, nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist zu entspannen. Zum Abschluss präsentieren wir mit „Alte Liebe“ unseren Film der Woche.

Wein, Nebel und spannende Einblicke: Beim „Thema der Woche“ sind wir in der Südsteiermark und werfen einen Blick auf die Arbeit im Weinbau und die Besonderheiten der Weinregion. In unserer Wissensrubrik dreht sich alles um den Nebel: Wir erklären, wie er entsteht, und gehen auch dem Aberglauben und den Geschichten nach, die sich seit jeher um das Wetterphänomen ranken. Bei den „Berggesprächen“ begrüßen wir Martin Puntigam zum Gespräch über seine Arbeit, seine Erfahrungen und seine Sicht auf die Welt. Unser DVD-Tipp stellt den Film „Die Ältern“ vor. Außerdem beschäftigen wir uns im Rahmen der Medienkompetenz mit Kindern im Netz. Zum Abschluss gibt Paul einen Ausblick auf das Wochenendwetter in der Steiermark.

Bewegung, rechtliche Fragen und regionale Besonderheiten: Im Studio werfen wir einen Blick darauf, was in der kommenden Woche wichtig wird. Im Sportbeitrag geht es diesmal um Yoga am Abend und darum, wie die Übungen dabei helfen können, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen. Bei „Recht einfach“ beschäftigen wir uns mit dem Thema Schule schwänzen und klären, welche Regeln gelten und welche Konsequenzen unentschuldigtes Fernbleiben vom Unterricht haben kann. Außerdem steht Peter Felber mit dem Thema E-Scooter im Mittelpunkt – dabei geht es um Wissenswertes rund um die elektrischen Roller. Zum Abschluss führt uns „Ein Stück Österreich“ auf die Apfelstraße, wo wir die Region und ihre Besonderheiten näher kennenlernen.

Herbstliche Genüsse, spannende Berggeschichten und wichtige Alltagsthemen: Beim „Thema der Woche“ fragen wir auf der Straße nach, welche Gerichte bei den Steirerinnen und Steirern im Herbst besonders gerne auf den Tisch kommen. Bei den „Berggesprächen“ treffen wir auf Gerlinde Kaltenbrunner, die von ihren Erfahrungen in den Bergen und ihrer besonderen Verbindung zur Natur erzählt – mit einem Blick auf den Nationalpark Kalkalpen in Oberösterreich. In unserer Rubrik „Recht einfach“ klären wir, was nach einem Wildunfall zu tun ist und wie man sich richtig verhält, wenn man mit dem Auto ein Tier anfährt. Außerdem widmen wir uns gemeinsam mit Markus Schimpl dem Thema Sicherheit für ältere und beeinträchtigte Menschen und zeigen, worauf es im Alltag ankommt. Zum Abschluss stellen wir mit „Spaziergang nach Syrakus“ unseren Film der Woche vor.

Bunte Herbstfarben, beeindruckende Persönlichkeiten und handwerkliche Tradition: In unserer Wissensrubrik gehen wir der Frage nach, warum sich die Blätter im Herbst bunt färben und welche natürlichen Prozesse hinter dem Farbenspiel der Jahreszeit stecken. Bei den „Berggesprächen“ ist Gerlinde Kaltenbrunner zu Gast. Die Extrembergsteigerin spricht über ihre Erfahrungen in den Bergen und ihre Verbindung zur Natur – diesmal mit einem Blick auf den Nationalpark Kalkalpen in Oberösterreich. Unser DVD-Tipp führt uns mit „Backrooms“ in eine besondere Filmwelt. Außerdem besuchen wir die Schmidt Harmonikaerzeugung und zeigen, wie viel handwerkliches Können und Erfahrung in der Herstellung einer Harmonika stecken. Zum Abschluss gibt Paul einen Ausblick auf das Wochenendwetter in der Steiermark.